ジムに1か月通った結果

こんにちは、のるねこです。

ジム週3回通って、約1か月経ったので結果や改善すべきところをまとめていこうと思います。

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変化はあったか?

数字的な変化は驚くほど何もありませんでした!

ジムのトレーナーさんも苦笑いレベル・・・(笑)

左が1か月前、右が現在です。

ただ強いて言うと筋肉量が少し増えたようです。

よく見ると下のグラフの筋肉量のみ変化があります。

見た目の変化

変化の写真を撮っていなかったのですが・・・

肩回りがすっきりした気がします。

あとは脇腹あたりも引き締まったのか、くびれができてきました。

(ただ下腹は出ている・・・)

変化があまりなかった理由

今回ジムに通うまであまり歩かなかったり、入院をしたりで運動からかけ離れた生活をしていました。

そのため運動をする身体づくりが始まったばかりで大きな変化は見られなかったとのこと。

なので徐々に運動をする身体になればもう少し変化を期待できるかも・・・?

またこの1か月間筋トレがメインで有酸素運動をほとんどしていませんでした。

筋トレのあと有酸素運動をすると効果がよくでるようなので、3、40分ほど同じペースで早歩きから軽いジョギング(6km~8km)を取り込むのがおすすめのようです。

そんなに速くなくていい代わりに同じペースをキープすることが大事だそう。

あと食事中スマホをいじりながら食べていたので、自分がどれだけ食べているか把握できていませんでした

なので食べても満足感が得られず運動したからかもしれないと余計に食べていた可能性が・・・。

食事に集中したら満腹感も感じれると思うのでそちらも意識したいと思います。

まとめ

変化はあまり見られなかったのは残念ですが、週3回を継続して通うことができました。

習慣化でき始めているのでこのまま継続したいと思います。

また、そこに有酸素を追加していくのでどれだけ変化が出るか楽しみですね。

それでは!